10 mauvaises choses quand vous consommer des graines de chia au quotidien.
Non seulement la communauté végétarienne a pris les graines de chia à cœur. Mais de plus en plus d’Allemands aiment intégrer ces graines dans leur petit déjeuner – par exemple en céréales ou en smoothie. Mais saviez-vous que vous devez tremper ces graines de chia ? Sinon, ils seront tout simplement excrétés sans être digérer et vous ne profitez pas vraiment de toutes ces vertus. Parce que les petites graines en contiennent vraiment. Même les anciens Maya connaissaient le pouvoir concentré des graines. Pour eux, c’était à la fois un aliment de base et un remède. Les graines de chia contiennent une forte proportion de calcium, de fer et de fibres solubles. Ils fournissent à l’organisme des acides gras insaturés, en particulier les acides gras oméga 3. Ces graines sont particulièrement bon pour les végétaliens qui n’ont presque pas d’acides gras oméga 3 dans leur alimentation.
Mais quels sont exactement les avantages pour la santé de manger des graines de chia tous les jours ?
Je vais Vous le dire maintenant ! Assurez-vous donc de lire jusqu’à la fin.
1. Un corps de rêve grâce aux graines de chia ?
Bien sûr, il faut un peu plus que manger des graines de chia tous les jours pour être en pleine forme durant l’été. Mais les graines de chia peuvent vous aider grandement. Car après la consommation de ceux-ci, la sensation de satiété se prolonge. Ceci est dû au fait les graines gonflent ou forment un liquide gélifié autour d’elles. L’estomac se remplit donc plus vite et vous êtes rassasié plus longtemps. En outre, une étude a montré que la graisse viscérale (graisse abdominale), particulièrement difficile à décomposer, pourrait être réduite à l’aide de graines de chia.
C’est ainsi que vous perdez du poids avec les graines de chia :
Ne mélangez pas plus de 25 g de graines de chia avec de l’eau ou du lait tous les jours. Vous pouvez ajouter ce mélange à votre muesli, dans le smoothie ou simplement le boire pur. Buvez au moins 2 litres d’eau tout au long de la journée pour éviter les problèmes digestifs.
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2. 5 fois plus de calcium que le lait !
Les graines de Chia soutiennent votre système locomoteur. La composition spéciale des nutriments tels que le cuivre, le manganèse, le phosphore et le calcium jouent un rôle décisif dans la formation du tissu osseux. Les graines contiennent cinq fois plus de calcium que le lait et l’oligo-élément bore, ce qui facilite l’absorption du calcium par l’organisme. Le calcium est également essentiel au bon fonctionnement des muscles. Ceci est soutenu par le magnésium, qui est abondant dans les graines de chia.
3. graines de chia contre les boutons gênants
La teneur élevée en acides gras oméga-3 réduit l’inflammation dans l’organisme et donc aussi les points noirs, les boutons et l’acné. Les minéraux qu’il contient assurent une peau douce et lisse. Les nombreux antioxydants aident la peau à mieux se défendre contre les bactéries, les champignons, les virus, les parasites et les toxines environnementales. Ainsi, l’apparence de la peau est plus uniforme, plus fraîche et plus saine.
La vitamine B3 et le zinc aident également à lutter contre les rougeurs, l’eczéma et les pellicules et assurent ainsi une peau lisse et douce.
L’huile de graines de chia* est particulièrement adaptée aux „soins externes“. Par exemple, pour maintenir l’hydratation de la peau, l’élasticité de la peau et bien sûr comme ingrédient dans les crèmes faites maison.
4. moins de risques de maladies cardiaques
Comme vous le savez déjà, les graines de chia contiennent une quantité incroyable d’oméga-3, 8 fois plus que le saumon. De plus, le rapport entre les acides gras oméga 3 et les acides gras oméga 6 est assez bon. Ces acides gras insaturés diluent naturellement le sang. Cela réduit considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.
De plus, les graines réduisent le cholestérol LDL nocif et gardent le cœur et les vaisseaux sanguins en bonne état.
5. graines de chia pour lutter contre l’anxiété et la dépression
C’est incroyable, n’est-ce pas ? Si le corps manque de magnésium, le risque de dépression et d’anxiété augmente. La conséquence est que le cerveau, les muscles et les os deviennent facilement sujet aux maladies. C’est pourquoi il est souvent recommandé de manger beaucoup de brocoli, car il contient beaucoup de magnésium. Si vous n’aimez pas le brocoli, vous devriez utiliser des graines de chia. Ils contiennent même 15 fois plus de magnésium et il a été prouvé qu’ils soulagent les crises de migraine.
6. 3 fois plus de fer que les épinards.
Les femmes en particulier souffrent souvent d’une carence en fer. Cela conduit à la fatigue et à l’apathie. Les graines miraculeuses peuvent aussi aider dans ce domaine. Ils contiennent 3 fois plus de fer que les épinards.
7. graines de chia contre le syndrome du côlon irritable
Tout comme les coquilles de Psyllium, les graines de chia et même le gel de chia peuvent calmer un intestin irrité, aider à guérir la muqueuse intestinale et contribuer au développement d’une flore intestinale saine.
8. graines de chia contre le diabète
Les graines de chia peuvent être utilisés en complément du traitement du diabète. Des études ont montré que les graines peuvent normaliser la résistance à l’insuline tout en réduisant les lipides sanguins et le cholestérol. Ceci a été testé avec succès chez des rats atteints de diabète.
9. Graines de chia contre le vieillissement
Les petites graines vous fournissent surtout de nombreux antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement, car les résidus libres sont neutralisés. Dans la graine elle-même, ces substances la protègent contre le rancissement dû à ses graisses sensibles. J’ai mes graines de chia ici, au fait.
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10. plus de force au gymnase
Parce que les graines de chia ont un rapport optimal entre les acides gras oméga-3 et oméga-6, elles fournissent de précieux acides aminés et, en raison de leurs propriétés de stockage de l’eau, libèrent leurs glucides lentement dans le sang, même les plus petites quantités fournissent une énorme quantité d’énergie, de force et d’endurance sur une longue durée. Il n’est donc guère surprenant qu’autrefois les guerriers, les coureurs et aujourd’hui les sportifs de haut niveau intègrent les graines de chia dans leur alimentation.
Les 15 avantages étonnants des graines de chia en un coup d’œil !
Les graines de Chia
- Favorisent la digestion
- Préviennent les plaintes digestives
- Remplissent votre estomac pendant longtemps
- Aident à la perte de poids
- Favorisent la concentration
- Donnent un bel aspect à la peau et la protéger contre le vieillissement cutané.
- Remontent le moral
- Fournissent de la clarté mentale
- Fournissent force, énergie et endurance
- Ont un effet purifiant et purifiant intestinal.
- Conviennent aux diabétiques
- Contiennent 5 fois plus de calcium que le lait et 3 fois plus de fer que les épinards.
- Sont exempts de cholestérol et de gluten
- Renforcent le système immunitaire
- Des soins pour un cœur en santé
Il est aussi facile d’intégrer les graines de chia dans votre vie quotidienne :
Les graines moulues peuvent être facilement ajoutées aux salades, desserts, boissons ou mueslis. Ils peuvent également être utilisés pour la cuisson du pain, de la pizza, des gâteaux ou dans les soupes.
Ou faites-vous un pudding aux graines de chias. Faire tremper 2 cuillères à soupe de graines de chia dans 300 ml d’eau pendant au moins 30 minutes. Et pouvez savourer ce pudding avec de délicieux fruits. Le Pudding aux graines de chias est particulièrement recommandé pour commencer la journée parce qu’il stimule la digestion, vous remplit jusqu’à midi et vous donne beaucoup de puissance et d’énergie.
NB : Comme les graines de chia ont un fort effet gonflant et consomment 9 fois plus d’eau, vous devriez boire beaucoup d’eau lorsque vous consommez des graines qui ne sont pas trempées.
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