Pour les personnes qui sont constamment en proie à des fringales dans un régime, j´ai maintenant un bon conseil d´initié. Les coquilles ou cosses de Psyllium. Les petites coquilles n´ont absolument rien à voir avec les puces, mais elles sont également petites. En raison de leur teneur élevée en fibres, ils sont également utilisés dans la médecine ayurvédique comme traitement. Comment combattent-ils votre faim tout en nettoyant votre intestin, je vous le dirai dans l’article!
Les enveloppes de psyllium sont les enveloppes des graines du plantain indien. Lorsque la plante est mûre, les petites graines sautent de la capsule du fruit. Ce Processus rappelle les puces sauteuses – d´où le nom.
L’effet curatif du Psyllium n’est pas nouveau. Ils ont été utilisés il y a plus de 2000 ans. Et pour une bonne raison. Entre autres, ils aident avec la diarrhée, la constipation, le nettoyage du côlon et de la perte de poids. Les personnes intolérantes au gluten utilisent les graines comme alternative à la farine.
Lorsqu’elles entrent en contact avec de l´eau, les fibres alimentaires gonflent énormément. Dans l´intestin, ils ralentissent l´absorption des glucides et réduisent l´absorption des acides gras. Au contact de l´eau, ils peuvent gonfler à Cinquante fois leur volume. Incroyable, n’est-ce pas ? Ainsi, même de petites quantités produisent une sensation de satiété et vous aident á vous rassasié plus vite et plus longtemps.
En raison de la teneur élevée en fibres (83 g) et seulement 21 calories par 100 g, les cosses de psyllium conviennent parfaitement à l’alimentation. Ils gonflent tellement (cinquante fois !) Que votre estomac a moins de place pour la nourriture. Si vous les prenez un certain temps avant de diner, votre repas principal vous remplira plus rapidement, ce qui est idéal pour perdre du poids. En outre, les petites graines maintiennent également le niveau de sucre dans le sang stable et peuvent ainsi protéger contre les attaques de faim vorace déclenchées par des chutes rapides de sucre dans le sang.
Vous devriez le prendre quotidiennement environ 15 à 30 minutes avant votre repas. Pour cela, mélangez une cuillère á café pleine avec 100ml d´eau et buvez le mélange immédiatement. Les graines gonflent extrêmement vite et deviennent une sorte de pudding. Cette consistance est difficile à boire. Puis buvez à nouveau au moins 100ml d´eau.
Vous pouvez également incorporer les graines dans votre régime alimentaire. Qu’il soit dans du pain, de la bouillie, des céréales, du smoothie ou du jus. Les applications sont très variées et sont souvent utilisées dans un régime pauvre en glucides.
Veuillez toute fois à prendre les graines avec suffisamment de liquide. Sinon, la constipation et d´autres problèmes digestifs peuvent survenir. Les graines ont besoin d´eau pour gonfler correctement. Vous devriez boire au moins 200ml d´eau pour 10 g de cosses de psyllium.
Les graines Psyllium entières n’augmentent leur volume que jusqu´à 15 fois. Les cosses de psyllium parviennent même à pousser jusqu´á 50 fois par rapport au produit d´origine. C´est pourquoi je souligne une fois de plus qu´il est très important de toujours consommer les graines avec beaucoup de liquide.
Mais les petites graines ne sont pas seulement d’excellent compagnons pour un régime.
Si vous vous sentez léthargique, fatigué, boiteux et constipé, vous voudriez envisager un nettoyage du côlon. Cela semble pire et plus compliqué qu´il ne l´est en réalité.
Mélanger 1 cuillère à café de terre minérale avec 1 cuillère á café de cosses de psyllium et un peu d´eau. Buvez immédiatement, sinon le mélange devient une bouillie.
Pendant le temps du nettoyage intestinal, vous pouvez aussi faire des lavements avec de l´eau. Cela aide votre corps à transporter les substances nocives hors de vos intestins encore plus rapidement.
Si vous voulez en savoir plus sur le nettoyage du Côlon avec les cosses de psyllium, de la bentonite ou de la zéolite, c’est-à-dire combien de temps vous devriez le faire, un plan quotidien et hebdomadaire détaillé et comment vous pouvez même vous débarrasser définitivement du poids et de la cellulite avec le nettoyage du côlon, je vous suggère de lire le livre “ Perdre du poids avec le nettoyage du côlon’’
Si vous souhaitez perdre du poids avec des cosses de psyllium, vous ressentirez aussi beaucoup d’autres choses positives liées à votre activité intestinale. À condition que vous buviez suffisamment d´eau.
Les graines peuvent vous aider à mettre en œuvre le régime plus facilement. Ils favorisent la digestion, augmentent la satiété et réduisent les fringales ou crise de faim. Cependant, vous ne devriez pas le prendre comme un repas complet. Bien sûr, les presque 0 calories sont très tentantes. Mais à long terme, votre corps ne recevra aucun nutriment.
Cependant, en tant que support à l’alimentation et pour nettoyer votre intestin, ils sont un excellent remède. Bien sûr, vous devriez aussi vous efforcer d’avoir une alimentation saine avec beaucoup d´exercice physique.
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