So kannst du beim Schaumbad abnehmen
Wer abnehmen möchte, weiß in der Regel, wie das funktioniert. Durch viel Bewegung und eine gesunde Ernährung. Meistens fehlt einem aber nach kürzester Zeit das nötige Durchhaltevermögen. Für alle Leute, die auch mit ihrem inneren Schweinehund ringen, habe ich jetzt eine gute Nachricht:
Unglaublich, aber war. Wer nach einem stressigen Tag den Tag in einem Schaumbad ausklingen lassen möchte, verbrennt dabei genauso viele Kalorien wie bei einem 30-minütigem Fußmarsch. Die Studienergebniss eines britischen Wissenschaftler zeigten, dass der Körper beim Baden jede Menge Kalorien verbrennt. Und obendrauf wird sogar noch der Blutzuckerspiegel gesenkt. Also ab in die Wanne!
Darum ist ein heißes Bad so effektiv
Die Studie der brititischen Universität Lughborough kam zu dem Ergebnis, dass bei einem einstündigem Bad der Energieverbrauch um 80 % stiegt. Das bedeutet, dass der Körper ca. 130 Kalorien verbraucht. Das liegt daran, dass das heiße Wasser den Stoffwechsel in Schwung bringt und uns richtig zum Schwitzen bringt. Allerdings sollte man das Baden nicht übertreiben, da zu lange und heiße Bäder den Stoffwechsel durcheinander bringen können.
Besonders positiv für den Blutzuckerspiegel
Neben dem beschleunigtem Stoffwechsel hat das heiße Baden auch einen sehr positiven Effekt auf den Blutzuckerspiegel. Bei der schnellen Erwärmung des Körpers reagiert der Körper mit einer Ausschüttung von Hitze-Proteinen. Diese Proteine binden bestimmte Zuckermolekühle, daraufhin fällt der Blutzuckerspiegel um rund 10 %.
Auch ein kaltes Bad verbrennt Kalorien
Nicht jeder badet gerne so heiß. Darum gibt es noch die Möglichkeit ein eiskaltes Bad zu nehmen. Während der Körper versucht, sich aufzuwärmen und einer drohenden Unterkühlung entgegenzuwirken, werden ebenfalls Kalorien verbraucht. Allerdings steigt der Energieverbrauch beim kalten Baden nur um rund 30 %. Und wer mag sich schon stundenlang in eiskaltes Wasser legen? Von den gesundheitlichen Risiken mal ganz abgesehen.
Verbrennt man eigentlich immer Kalorien?
Natürlich braucht unser Körper rund um die Uhr Energie und verbrennt als immer Kalorien. Das wird auch als Grundumsatz bezeichnet und unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Faktoren wie das Geschlecht, Alter, Körpergewicht und Muskelmasse spielen dabei eine große Rolle. In etwa gelten folgende Richtwerte beim „Nichtstun“ und leichten Aktivitäten im Alltag:
- Sitzen: 72 Kalorien pro Stunde
- Stehen: 76 Kalorien pro Stunde
- Autofahren: 104 Kalorien pro Stunde
- Aufräumen: 120 Kalorien pro Stunde
- Schlafen: 66 Kalorien pro Stunde
- Meditation: 73 Kalorien pro Stunde
- Nähen: 110 Kalorien pro Stunde
Diese tollen Vorteile hat das heiße Bad noch
- Lindert Kontrakturen und Muskelkater
- Entspannt den Körper und erleichtert den Schlaf
- Reduziert den Blutdruck
- öffnet die Poren der Haut und entfernt alle Unreinheiten
- Entlastet die Blutgefäße und beseitigt so Kopfschmerzen.
Fazit:
Wenn wir die Ergebnisse dieser Forschung berücksichtigen, wenn wir unsere regelmäßige körperliche Aktivität mit Warmwasserbädern und einer ausgewogenen Ernährung kombinieren, können wir nicht nur eine gute Figur haben, sondern auch seine Gesundheit verbessern und weniger gestresst durch das Leben gehen.
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